Lieknėjimas ir miegas
Paskutinių tyrimų duomenimis papildoma valanda miego naktį gali būti kaip dar viena priemonė kūno svorio metimui ir kovai su nutukimu.
Kol blogi valgymo įpročiai ir sporto vengimas vaidina didžiulį vaidmenį globaliniame nutukime, mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas taip pat daro didelę įtaką kūno svoriui. Atlikus 30 tyrimų skirtingose šalyse nustatyta, kad miego trūkumas įtakoja viršsvorio augimą.
Naktimis išsiskiria hormonai, kurie reguliuoja apetitą. Tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios mažai miegantys žmonės labiau nutunka. Šie hormonai lėtina medžiagų apykaitą ir mažina organizmo gebėjimą sudeginti kūno riebalus.
Tyrimai parodė, kad dažnas miego trūkumas (miegant 4 - 5 val.) apetitą padidina vidutiniškai 23 - 24 procentais. Tai savaime veda į papildomas 300 - 500 kalorijų per dieną. Tuo tarpu miegojimas viena valanda ilgiau nei nustatytos normos, veikia atvirkščiai - nutukimą priklausantį nuo minėtų hormonų mažina 9 procentais.
Todėl norint iš anksto išvengti vaikų viršsvorio gydytojai pataria leisti jiems miegoti ne 8 - 9 valandas, kaip yra priimta, bet ne mažiau kaip 10 valandų. O suaugusiems analogiškai - patariama miegoti ne 6 - 8, o taip pat viena valanda ilgiau.
Share
Rašyti komentarą