Nuovargis - per ilgo miego priežastis

Daugelis žmonių jums pasakys, kad visą dieną jaučiasi pavargę, vangūs ir tingūs tuomet, kai miega daugiau nei 8 valandas per parą. Mes linkę per ilgai miegoti savaitgaliais, kuomet nereikia skubėti į darbą ir anksti keltis. Atrodytų, kad savaitgaliais stengiamės išmiegoti visas tas valandas, kurių trūko eilinę savaitės dieną. Taip mes tikimės pirmadienį į darbą sugrįžti pailsėję. Tačiau ar nepagalvojate, kodėl pakilę iš lovos vėlyvą šeštadienio rytą jau jaučiamės pavargę, būname nedarbingi? 

Vienoje Amerikos miego klinikoje buvo atlikti tyrimai, kuriais bandyta įrodyti, kad per ilgos miego valandos sukelia nuovargį. Bandyta nustatyti ir priežastys, kodėl taip atsitinka. Tačiau klinikos direktorius gydytojas Daniel Kripke prisipažino, kad po visų atliktų tyrimų nerasta tikslaus paaiškinimo, kodėl nesijaučiame pailsėję po ilgo miego.

Daug metų gydytojai perspėja apie miego trūkumo keliamus pavojus: padaugėja nelaimių skaičius, padidėja kūno svoris, sumažėja produktyvumas ir imuninė apsauga, bet persimiegojimo poveikis nėra gerai suprantamas. Nėra tikslių medicininių įrodymų, kodėl ilgai miegantys žmonės turėtų keisti savo įpročius.

Atlikti du tyrimai(vienas 2007 metais - Suomijoje, kitas - Didžiojoje Britanijoje) rodo, kad žmonės miegantys mažiau nei 5 valandas ar daugiau nei 10 valandų per parą linkę dažniau sirgti įvairiomis ligomis, juos dažniau ištinka insultas.

Žmogui turėtų užtekti 7-8 valandų miego, tačiau dėl prastų miego sąlygų jam to nepakanka. Jei jūs jaučiate, kad  miegate ilgiau nei patartina, turite kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti rimtos ligos priežastis. 

Tačiau ne viskas taip baisu. Žmogaus miego valandos priklauso ir nuo genetikos. Vienas gali gerai jaustis pamiegojęs 6, o kitas 9 valandas. San Francisko mokslininkai tiki, kad jiems pirmiesiems pavyko atrasti geną (hDEC2), kuris reguliuoja miego trukmę. Ši išvada  ateityje gali padėti išsiaiškinti daug dalykų susijusių su miego trukme.

Taigi, jeigu norite jaustis visuomet žvalūs, turite ne tik stengtis sveikai maitintis bei sportuoti, bet ir sureguliuoti savo miegą. Miegas taip pat rėžimas, kurio reikia laikytis.